Лишний вес(ожирение)-немного теории!!!

                 Лишний вес(ожирение)-немного теории!!!

     Лишний вес или ожирение это накопление жира в избыточном количестве в организме и его отложение в подкожной клетчатке,сальнике а также в др. тканях.В основе лишнего веса лежит прежде всего нарушение обмена веществ,это когда процессы образования жира происходят быстрее его распада.Лишний вес(ожирение,тучность)зачастую является причиной нарушения деятельности организма;нарушается кровообращение,затрудняется сердечная работа,возникает
одышка,человек быстро утомляется,снижается его устойчивость к инфекционным заболеваниям.Для того чтобы избавиться от лишнего веса, прежде всего обратитесь к врачу за консультацией.
       При лечении лишнего веса в домашних условиях основополагающим является;лечебная гимнастика и соответствующая диета. Однако, обращаясь к средствам,способствующим быстрому сбросу веса,помните,что это может оказать неблагоприятное воздействие на тело,особенно на лице;кожа обвисает и становится дряблой.Также знайте,что если ожирение вызвано заболеваниями желез внутренней секреции,Вам не поможет никакая диета либо гимнастика.
     

Для предупреждения образования лишнего веса(ожирения),особенно склонным к этому людям,просто необходимо ограничить себе прием пищи,калорийность пищи не должно превышать энергетические затраты,заниматься физическим трудом либо спортом.В особенности следите за уменьшением объема легко усвояемых высококалорийных продуктов;кондитерских изделий,белого хлеба,макарон,сдобы,сладких сортов фруктов и ягод,картофеля,меда,сахара,варенья.Ограничите,также употребление воды;не употребляйте алкоголь(особенно пиво).При устойчивом лишнем весе значительно уменьшитекалорийность пищи,а углеводы употребляйте в основном посредством употребления зелени,овощей,несладких ягод либо фруктов,это дает чувство насыщения.Также уменьшите количество жиров содержащихся в пище,отдайте предпочтение растительному маслу.В комплексе,Ваше питание должно быть
полноценным и содержать достаточно минеральных солей белков и витаминов.